TEST VMA

Le test VMA aura lieu le lundi 6 novembre, il débutera entre 18h45 et 19h.

Il faudra prévoir 10 mn d'échauffement très souple.

Déroulement du test:

Départ à 8km/h, augmentation de 0,5km/h toutes les minutes.

Des plots placés tous les 50 mètres et des BIP sonores vous permettrons de vous repérer (passer devant le plot lors du signal sonore).

Le but étant de courir le plus longtemps possible en tenant l’allure indiquée par les bips.

Pour valider un pallier il faut le tenir au moins 40''.

Pour finaliser le test il faudra faire un 1000m (l'allure sera définie par le test).